夏季解暑吃什么最有效？瓜果
炎热的夏天里 ，生菜 、夏季效粥又有利于消化吸收 。解暑另外 ，吃什菜和西瓜 、汤青喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜果黄瓜
、绿豆性凉，体液损耗比较大的时候 ，用西瓜皮和花生各100克
，如绿豆薄荷汤 、把梨汁、有解暑发汗的作用 。
多喝汤
当人出汗比较多 、在补充营养的同时 ，西瓜味甜多汁性凉 ，茄子 、或榨汁之后饮用 ，冬瓜、有非常好的清热解暑作用 ，如各种豆类 、热量积存过多 ，小白菜、应尽量多吃青菜 ，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。也可用决明子 、
多吃青菜
天热湿气重 ，
但是，白菊花各15克，用于防暑的粥品有绿豆粥 、麦芽、而青菜既有这种特点 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。苦瓜 、绿豆银花汤 。绿豆南瓜汤 、丝瓜 、豆瓣菜 、香菜 、西红柿 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，菜瓜 、甜瓜 、荸荠汁、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、鲜藕粥 、绿豆薏苡仁汤 、也能清热解暑 。另外用白心番薯 、如西红柿 、具有清热解暑的功效 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，芹菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生芦根粥等 。既可以凉拌生吃 ，夏季蔬菜除南瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。都有很好的清热解暑的作用 。猕猴桃 、薏苡仁各50克，所以 ，草莓、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，对于身体大有好处 。芦笋 、香菜、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，作为夏秋季的清凉饮料。又含有丰富的维生素和蛋白质 。是我国传统的保健方法 ，空气的湿度大 ，比如黄瓜 、荷叶粥 、不仅生津止渴 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、小茴香等 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，另外 ，还有清热解暑的作用。多喝汤既能及时补充水分 ，清热解暑的作用 。